哪些运动适合强直性脊柱炎患者？

近年来有观点认为，强烈的机械性刺激可能参与了强直性脊柱炎的病理过程。高强度的运动项目，如足球、武术或长距离公路跑等，可能会导致症状发作，或引起脊柱的结构损伤，故应尽可能换用其它运动方式，尤其是活动度较高、病情较重或病程较长的患者。



对抗性的运动不太适合已经出现骨桥的强友，如篮球、用背部撞击硬物等锻炼方式。这种对抗可能会导致骨桥骨折，带来不必要的损伤。

当然，这并不能一概而论。对于刚发病、刚确诊的年轻小伙子，如果没有明显的增生，尚处于病变早期的炎症状态，则不需要刻意限制自己的运动类型。对大众有益的体育锻炼都鼓励去做。

太极、游泳、八段锦、普拉提这一类的运动更适合大多数强友。这些运动结合了活动度训练、力量训练和神经功能训练，长期坚持对改善病情很有帮助。目前，这些运动已得到国际上的随机对照研究的初步证实。不过，选择游泳需要特别注意水温，如果水温比较低的话，容易诱发疼痛加重，着凉感冒的话就更得不偿失了。如果没有很好的游泳环境，反而不如更换其他运动方式。

瑜伽和器械运动也是很多人钟爱的，对强直性脊柱炎肯定是有好处的。但这些运动有一定的技术难度，动作不标准反而容易受伤，如果没有专业的教练指导，不建议自己跟着视频贸然尝试。

另外，任何人都不希望自己生病，很多强友因病悲观绝望。2018年8月，《柳叶刀-精神病学》发表的一项大样本研究明确指出：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁。运动对于强友来说不仅有利于缓解病情、避免畸形，还可以减轻心理压力、缓解焦虑，真可谓一举两得。