很多强直性脊柱炎患者腰椎后突强直和驼背,髋关节前屈无法伸直,导致平躺着睡觉时,身体无法伸张和舒展,整个身体处于僵硬和疼痛状态。
强直性脊柱炎主要是腰背痛,而且有夜间疼痛加重的特点,开始出现驼背后,平躺睡觉时容易出现疼痛不适是很正常的。此时应该一方面积极药物治疗,把病情控制到相对平稳的状态,另一方面,采取一些小技巧让自己睡着的多数时间都是平卧状态。
1、睡前
驼背严重的患者更应该注意睡觉姿势。如果身体太僵硬,无法直接平躺,建议先洗个热水澡,缓解一下疼痛和紧张的肌肉,睡前平趴一会儿(此时可以在胸口处垫一个较低的枕头),等适应之后再平躺。
2、建议睡较硬的床
软垫床虽然舒适,但因可凹性大,难以支撑体重,致使受压的部位塌陷下沉,容易造成脊柱弯曲或扭转变形,长期使用可能加重病情。硬床则由于其平面硬,使躯干在平卧时无法弯曲,强制脊柱呈生理位,从而对脊柱畸形起到预防作用。
但如果驼背非常严重,完全无法躺平,可以用相对软的床垫,避免脊柱或皮肤受伤。严重驼背或髋关节变形的患者,其日常护理需要视自身病情而定,不能一概而论。
3、关于枕头的选择
强直性脊椎炎睡姿中,枕头很关键,一般不建议用枕头;若不能承受的话,枕头要尽可能的矮,高枕会加速脊柱特别是颈椎的畸形。松软的羽毛枕头能给颈部很好的支撑,比较适合强直性脊柱炎病人。
4、关于睡眠姿势
侧睡不要卷曲身体。很多强直性脊柱炎患者由于身体疼痛,为了舒服,侧卧式卷曲身体,腰椎会变形后突,颈椎强直,髋关节前屈,驼背等。
平躺睡觉膝关节不应垫任何辅助物。很多患者腰椎后突强直和驼背,髋关节前屈无法伸直,导致平躺着睡觉时,身体无法伸张和舒展,整个身体处于僵硬和疼痛状态,为了舒适,添加枕头防止颈椎不适,添加枕头或其他松软的填充物放在膝关节下面,让腿部保持舒适状态,这都是不允许的。
强直性脊柱炎改善睡眠质量的小窍门!
很多患者腰椎后突强直和驼背,髋关节前屈无法伸直,导致平躺着睡觉时,身体无法伸张和舒展,整个身体处于僵硬和疼痛状态。
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