您的位置首页 > 强直 > 强直的饮食锻炼

强直性脊柱炎改善睡眠质量的小窍门!

很多患者腰椎后突强直和驼背,髋关节前屈无法伸直,导致平躺着睡觉时,身体无法伸张和舒展,整个身体处于僵硬和疼痛状态。

很多强直性脊柱炎患者腰椎后突强直和驼背,髋关节前屈无法伸直,导致平躺着睡觉时,身体无法伸张和舒展,整个身体处于僵硬和疼痛状态。

强直性脊柱炎主要是腰背痛,而且有夜间疼痛加重的特点,开始出现驼背后,平躺睡觉时容易出现疼痛不适是很正常的。此时应该一方面积极药物治疗,把病情控制到相对平稳的状态,另一方面,采取一些小技巧让自己睡着的多数时间都是平卧状态。


1、睡前

驼背严重的患者更应该注意睡觉姿势。如果身体太僵硬,无法直接平躺,建议先洗个热水澡,缓解一下疼痛和紧张的肌肉,睡前平趴一会儿(此时可以在胸口处垫一个较低的枕头),等适应之后再平躺。

2、建议睡较硬的床

软垫床虽然舒适,但因可凹性大,难以支撑体重,致使受压的部位塌陷下沉,容易造成脊柱弯曲或扭转变形,长期使用可能加重病情。硬床则由于其平面硬,使躯干在平卧时无法弯曲,强制脊柱呈生理位,从而对脊柱畸形起到预防作用。

但如果驼背非常严重,完全无法躺平,可以用相对软的床垫,避免脊柱或皮肤受伤。严重驼背或髋关节变形的患者,其日常护理需要视自身病情而定,不能一概而论。

3、关于枕头的选择

强直性脊椎炎睡姿中,枕头很关键,一般不建议用枕头;若不能承受的话,枕头要尽可能的矮,高枕会加速脊柱特别是颈椎的畸形。松软的羽毛枕头能给颈部很好的支撑,比较适合强直性脊柱炎病人。

4、关于睡眠姿势

侧睡不要卷曲身体。很多强直性脊柱炎患者由于身体疼痛,为了舒服,侧卧式卷曲身体,腰椎会变形后突,颈椎强直,髋关节前屈,驼背等。

平躺睡觉膝关节不应垫任何辅助物。很多患者腰椎后突强直和驼背,髋关节前屈无法伸直,导致平躺着睡觉时,身体无法伸张和舒展,整个身体处于僵硬和疼痛状态,为了舒适,添加枕头防止颈椎不适,添加枕头或其他松软的填充物放在膝关节下面,让腿部保持舒适状态,这都是不允许的。
 
本文由胡泽民博客整理发布,转载请注明出处:http://as.zmlfs.com/qiangzhi/richang/68.html
胡泽民

胡泽民简介

胡泽民从类风湿病人到专家,研制出中医营养免疫疗法,此疗法不仅治疗类风湿效果好,对强直的治疗效果同样显著,成功帮助众多类风湿、强直病人恢复了健康。

发表评论

验证码:

评论列表()