以下是我们对于睡觉姿势的小建议，您可以根据自己的睡觉习惯进行调整。
1、养成平躺睡眠的习惯
我们知道，强直性脊柱炎的病情如果没有得到很好的控制，持续存在的炎症会促进韧带骨赘的形成，日积月累，脊柱椎体之间就可能会形成骨桥，将脊柱“锁”住。做一个并不恰当的假设，假如每个人都会变成脊柱完全强直的状态，你更希望被“锁”在下面的哪个状态呢？
如果您经常因为腰背疼痛而下意识保持蜷缩姿势，就会使脊柱“锁”在蜷缩状态，导致我们通常所说的“驼背”。这种“驼背”的姿势会压迫内脏器官，尤其是影响呼吸功能。
此外，“驼背”会导致患者只能看见脚下的路，而看不见前方的情况，在日常活动中会十分危险。
因此，我们建议您在努力控制病情的基础上，尽可能选择平躺的姿势，避免腰背部的长时间蜷缩，进而避免“驼背”。
很多强直患者反映，由于多年来已经形成侧卧的习惯，平躺时睡不着，其实真正困了，怎么都能睡着的，只是习惯问题，对已经有驼背的患者，建议上床时先趴十分钟，等腰背稍微直一些后改为平卧，夜间醒来如果发现自己是侧卧，及时调整为平卧，持之以恒，脊背慢慢会变直一些的，对早期的患者则可以预防发生驼背。
2、不要用高枕头
不要用高的枕头，尽可能保持脊柱的自然状态，而不要被动弯曲。原因与上一条相同，重点还是要避免蜷缩脊柱。
有些强直患者听过强直患者不能枕枕头的说法，其实没有必要。不枕枕头睡觉连没有脊柱疾病的人都会很难受，影响睡眠质量。强直患者们只需要枕一个正常高度或略低一些的枕头，不要为了舒适，逐渐增加高度就可以。
3、不要在膝盖下垫枕头
有些患者在出现膝关节疼痛时，为了避免膝盖拉伸所带来的疼痛，会在膝盖下方垫一个小枕头。这种方法虽然可以暂时减轻疼痛，但长时间保持膝关节屈曲会降低关节的活动度，导致膝盖逐渐被“锁”在弯曲状态而无法再次伸直，这与脊柱蜷缩导致的“驼背”是一个道理。
此外，在膝盖下方垫枕头不利于下肢静脉血液回流，会增加静脉血栓发生的风险。
4、选择稍硬且平坦的床垫
选择一个合适的床垫，是保证良好睡眠姿势的前提。过软的床垫，会使身体深陷其中而“无法自拔”，很难保持脊柱的自然伸直状态，并不适合强直患者们。不过，强直患者们也不用非得睡硬板床，总是睡不好觉也不利于健康哦~
以上就是适合强直患者的睡觉姿势，您是否做到了呢？
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